Come mantenere le articolazioni sane?

Negli ultimi anni l’età delle persone affette da malattie articolari sta diventando sempre più giovane. Cosa attribuiscono i medici all’insorgenza precoce dei problemi alle ossa e alle articolazioni?

Molte strutture anatomiche - legamenti, muscoli, nervi, vasi sanguigni e tendini - influenzano lo stato dell'articolazione e la sua funzione. Se uno qualsiasi dei tessuti circostanti non funziona correttamente, la composizione o il volume del fluido che lubrifica l'articolazione viene modificata, inizia a far male. Per mantenere le articolazioni sane il più a lungo possibile è necessario prendersene cura fin dalla tenera età. Ci sono molte raccomandazioni riguardanti l'esercizio fisico, lo stile di vita, la tensione adeguata, la scelta corretta delle calzature, ecc. Regole di esercizio per il dolore articolare Il livello di esercizio consentito per i disturbi muscoloscheletrici deve essere concordato con il medico. Ogni patologia ha le sue controindicazioni. Ad esempio, i salti alti o gli squat profondi non sono consentiti in caso di artrite al ginocchio. Se avverti dolore alla colonna lombare, non è consigliabile eseguire l'esercizio del plank. Il tuo medico ti consiglierà una serie di esercizi adatti a te e ti dirà quali tipi di esercizi sono vietati nel tuo stato. Regole generali dell'esercizio terapeutico per le articolazioni Inizia con un riscaldamento delicato. Aumentare gradualmente il livello e la durata dell'esercizio. Inizia con 10-15 minuti di esercizio, aumentando il tempo a 30-50 minuti al giorno. Scegli abiti comodi. Le scarpe non devono scivolare, altrimenti potresti ferirti durante l'esercizio. Non mangiare prima o immediatamente dopo l'allenamento. L'intervallo tra l'attività fisica e i pasti dovrebbe essere di almeno un'ora. Alternare attività vigorose con riposo. Evita movimenti improvvisi e osserva la tua postura. Non esercitare durante i periodi di esacerbazione.